dzien nie

nie cwicz klatki z tricepsem tylko najlepiej z bicem , trica polacz z plecami i zacznij cwiczyc pozadanie nogi a nie tylko uda , nie zapominaj o dwochlowych i lydkach najlepiej polacz nogi w jeden dzien np. w piatek

WTOREK 4.05.2021 DT Oj dziś jeden z tych dni gdzie mawia się że zły trening to tylko ten który się nie odbył Tylko Show Time z Iron Pumpem spowodowali ze się nie poddaliśmy :-D potem już tylko cały dzień ziewania w robocie :-/ PULL 1. ściąganie V do mostka 2x20-15 2. wiosło hantlem 2x12 3. przyciaganie jednoracz do brzucha 2x12-10 4. narciarz [...]

ŚRODA 2.05.2021 DNT Środa dzień loda i poszło Środa minie tydzień zginie Wypompowany po robocie Nie chce mi się nawet pisać zbytnio Tylko cardio 30min rowerka Jutro giry i już mi sie nie chce :-/ DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, 50g szynki, warzywka 2. 70g kasza jaglana 40g izolat 4/5 175g indyk pieczony 50g ryz basmati 5g oliwa 5. [...]

Wiek : 17 Waga : 68 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 96-98 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Majac na myśli FBW myślałeś o tym? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy naprawdę skrócenie ćwiczeń (teraz mam co 2 dzień każdy miesień) da lepszy rezultat? Dlaczego Kreatyna nie jest teraz wskazana? Kumpel po cyklu spadł 5kg bez diety, tylko siłka codziennie. Cykl trwał 6tyg.

[...] ciągnie to za sobą troche problemów, takich jak rodzina która je standardowe trzy posiłki i bręczy że co chwile babrasz cos w kuchni, dziewczyna dla której zabawne jest jedzienie w określonych porach dnia niemal z zegarkiem w ręku. omijam utrudnienia jakimi są: szkoła, praca itp. (najlepszym okresem są wakacje możesz planowac cały dzień z góry [...]

Masz 15 lat... w tym okresie typowe redukcjie nie są dla Ciebie... poczytaj o odżywianiu i ... jedź z głową do swojego treningu dodaj treningi aerobowe. Mogą byc po treningu siłowym - wtedy 15- 30 minut. Lub w osobny dzień, wtedy 30-60 minut.

[...] i masa idzie do góry dawno nie odpisywałem. Byłem zajęty tworzeniem diety. Poradziłem się też dietetykowi wydałem 50zł na wizytę i nie żałuję. Suplementacja. Mass XXL 2 razy dziennie do 2 śniadania lub przed treningiem i po południu do przekąski lub bezpośrednio po treningu. BCAA po treningu i przed snem . Kreatyna raz na dzień około 6g. Dzięki [...]

[...] siłownia jest ok 1 raz w tygodniu zima--> dużo biegam ok 25km na cały tydziń..do tego ->basen raz w tygodniu + 3 razy w tyg silownia odżywianie-> masakra:) codziennie rano płatki z mlekiem ok godz 7.00 o 8 rano trening, potem tak o 11 to jakiś owoc lub woda obiad-> przeważnie kurczak plus surówka trening i ok 18 owoc albo [...]

Jeżeli to twój pierwszy cykl to ja bym bił hcg 250 w poniedziałek i czwartek przez cały cykl. Zrób badania i postaraj się załatwić exemestanum lub arimidex bo jak zaczniesz brać nolve to będziesz musiał brać do końca cyklu. Ale jak już czujesz suty to pewnie estro wysoko. Ja bym dał nolve 40mg na dzień do ustąpienia objawów potem parę dni 20 i 10 [...]

hehe masochizm albo bulimia ale nie, ja jem póki nie poczuje sie syta w sumie niewiele objetościowo, za wyjątkiem zupek (tu garnuszek zwykle idzie jeśli to ulubiony żurek np. ;))a tak to wcale nie wyglada tak jakbym sie obzerała po świńsku tyle że, w sumie tyle tego na dzień wychodzi, że sie człowiek nogami nakrywa jak se jeszcze pomysle, że [...]

Jak Ty robisz we wtorek trica jak go meczysz klatką w poniedziałek? A w środę barki po jeszcze bardziej zmęczonym tricepsie? 3 dni pod rząd, dzień przerwy. Nie zdziwie się jak zrobisz sobie krzywdę :)

[...] 3zł ), zamień zwykły chleb na razowy, dodaj orzechy, rodzynki itd. -> to nie są drogie rzeczy! A z czasem tez nie przesadzaj -> ja jestem studentem, pracuje, wstaje codziennie o 5:30 rano, szykuję sobię ryż, pierś z kurczaka, twaróg do pudełka na żywność i daje cały dzień. Mam czas na siłownie jeszcze wieczorem, ide spać o 23:00 i daję [...]

Więc rano mamy pełny bak???? No nie wiem Stary - rano organizm jedzie na rezerwie i potrzebuje składników odżywczych. Śniadanie ustawia człowieka na cały dzień. To właśnie rano, po przebudzeniu procesy kataboliczne są nasilone. POza tym jak musiałaby byc goorąca woda aby ściąć białko i zniszczyć kreatynę???? Przyjęcie odżywek z podgrzanym mlekiem [...]

[...] gdyz 2-3 serie nie pozwola Ci na rozplanowanie rozsadnych przeskokow ciezarowych. Wlasciwie zaraz po rozpoczeciu danego cwiczenia wskakiwalbys pod ciezar maksymalny (na dany dzien). Zastanawiac jeszcze moze, dlaczego nie jestes konsekwentny. Na uda dajesz 1 cwiczenie w maje liczbie serii, dodatkowo na koniec treningu. Pomijasz przy tym calkowicie [...]

Dziękuję Wojtkov że się zainteresowałeś . Rozwinę moje myśli - czy bieganie co 2 dzień po 30-40 min + a6W da efekty? . Pozdrawiam. EDIT: Oczywiście, mogę biegać codziennie, ale chyba nie jest to wskazane ? Zmieniony przez - AceVentura w dniu 2006-05-26 23:56:08

Ogólnie rzecz biorąc da się pogodzić martwy i siady w jednym dniu. Gdy mam dzień ciężkich ciągów siady robię lekko, i na odwrót. Szczerze powiedziawszy zrobiłem wczoraj poniedziałkowy trening i nie ma problemu z prostownikiem :)

Trochę go wczoraj zmieniłem, dałem przednie siady w dzień martwego i dodałem po jeszcze jednym ćwiczeniu na nic i tric w sobotę 1.Poniedziałek 1.Deadlift ciężko 2.BP z pauzą na klatce 4x8p 3.BP ujemny 4x12p 4.Wiosło sztangą 5x5 5.SQ Frankenstein 4x12 6.Żuraw z hantlem 4x15p 7.Brzuch (Plank i chodzenie z hantlem w jedynej ręce 4 serie) 2.Środa [...]

[...] znowu jest ok (tzn. prawie ok bo troche trudno sie wyprozniac, ale stolca nie sa jak wtedy - ogolnie ok) poprawe zaobserwowalem od czasu gdy zmienilem wode (ktorej pilem 5l/dzien), teraz pije inna - tamta byla z niepewnego zrodla i jak narazie jest ok! ale dobrze, ze napisales to! jak powroci to na bank ide do lekarza! ********************** [...]

[...] do marszu styka, ale wolę na niej nie biegać.' Jestem zadowolony z zakupu. Ale to jest sprzęt domowy, nawet nie pół-profesionalny. Biegałem zeszłą zimę po godzine dziennie, oczywiście 'bez trzymanki'. Nie rozleciała się. Ale komfort niski. Przede wszystkim za krótka - długie 'susy' odpadają. Szerokość pasa też by mogła być ciut [...]